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Saiba como ter mais energia no dia a dia

9 de março de 2021

Quem nunca desejou que o dia tivesse mais de 24 horas para
dar conta das tarefas? A correria do dia a dia exige cada vez mais das pessoas
e o esforço para equilibrar trabalho, vida pessoal e social acabam gerando um cansaço
excessivo. Ou seja, é uma busca eterna por mais energia para dar conta de tudo.

Para driblar a sensação de fadiga e cansaço, existem
hábitos importantes que devem ser inseridos no cotidiano, como: manter o sono
regulado e de qualidade, exercitar-se diariamente para garantir a produção de
endorfina, alimentar-se com frequência para manter bons níveis glicêmicos e
manter-se hidratado.

Alguns alimentos também podem ser grandes aliados no ganho
de disposição. A batata doce, por exemplo, é altamente nutritiva, sendo um
carboidrato complexo rico em vitaminas A e C, manganês, fibras, e oferece
energia prolongada e lenta.

Também agem dessa forma: açaí, banana, guaraná, castanhas,
aveia e chocolate amargo.

Outra forma bastante
eficaz e benéfica de ter mais energia no dia a dia é associando a suplementação
a esses hábitos. Hoje, existem diversos tipos de suplementos naturais que atuam
de forma comprovada no aumento de energia e produtividade.

Os suplementos auxiliam no
aumento da produtividade e ajudam na diminuição do cansaço físico e mental. A
coenzima Q10, também chamada de coq10, é um desses produtos. Encontrada
principalmente no coração, fígado, rins e pâncreas, a substância se encarrega
de fornecer energia para o corpo e melhorar o funcionamento e desempenho do
corpo.

Também se destacam entre
os produtos para ganho de energia a cafeína e a spirulina. A primeira, grande
conhecida por sua ação termogênica, estimula o sistema nervoso central
resultando em maiores níveis de energia. Enquanto a segunda, considerada um
superalimento, auxilia diretamente no controle e na produção de energia no
corpo, dando aquele fôlego extra para os dias extremamente corridos.