Nutricionista pontua hábitos saudáveis que podem acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso
17 de novembro de 2020
Para manter as funções vitais, como normalização da pressão arterial, glicemia, regulação da temperatura corporal e funcionamento de órgãos, é necessário ingerir uma quantidade mínima de calorias e nutrientes diariamente. Cada organismo tem suas especificidades e a necessidade calórica varia de pessoa para pessoa. Quando não é possível atingir o que o copo precisa adequadamente, a tendência é o acúmulo de gordura.
Pensando em esclarecer as dúvidas sobre o tema, a nutricionista da Unimed João Pessoa, Jéssica Lisboa, vai ministrar uma oficina online exclusiva para clientes da Cooperativa no dia 26 de novembro. Com o tema “Meu metabolismo é mesmo lento?”, a iniciativa é voltada para pessoas com sobrepeso e obesidade e tem como propósito incentivar a vida saudável. “O intuito é desmistificar várias questões e incentivar as pessoas a alcançar o objetivo delas”, conta Jéssica.
Segundo a nutricionista, apesar da genética ter 30% de influência na vida das pessoas, hábitos saudáveis podem acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso. “Hormônios desregulados, alimentação inadequada, medicações, excesso de bebidas alcoólicas e cigarro são alguns fatores que podem tornar o metabolismo lento, mas tudo pode ser corrigido para alcançar os objetivos dos pacientes, como a perder peso ou eliminar gordura corporal”, detalha.
Confira algumas dicas:
• Faça exercícios físicos regularmente (intercalando a intensidade)
• Alimente-se bem no café da manhã
• Não pule refeições
• Controle o estresse
• Faça um lanche antes de dormir
• Coma grãos integrais, chocolate amargo, canela, amêndoas, gengibre, batata doce, frutas e vegetais
• Polvilhe pimenta caiena nas refeições
• Beba mais água
• Durma tranquilamente
• Tome sopa de brócolis
• Reduza o uso de carboidratos processados
• Tome iogurte
• Escolha proteínas magras
• Tome chá verde
• Adicione vinagre nas refeições
Inscrições – Para garantir a vaga na oficina, basta acessar o Portal Unimed João Pessoa www.unimedjp.com.br/viver-melhor/agenda, escolher a oficina e clicar em “Inscrições Online”. Após esta etapa, os clientes serão inseridos em grupos de WhatsApp, onde receberão todas as informações para acompanhar as atividades por meio de uma plataforma de videoconferência. No portal, também é possível conferir outras oficinas que estão sendo oferecidas pela Unimed JP em novembro, gratuitamente, para diferentes perfis de públicos.
